Ваш организм когда Вы спите

Ваш организм когда Вы спите

Что происходит с нашим организмом во сне?

Ваш организм когда Вы спите

Ваш организм когда Вы спите


Засыпая, мы попадаем в таинственный мир неизведанного. Смотрим интересные сны или просто довольствуемся отдыхом. Но, в то время как мы отдыхаем, наш организм продолжает работать, не прекращаясь ни на минуту. Что же происходит в те часы, когда он нам не подконтрольный?

Мозг

Как известно, существует пять разных стадий сна. На первой стадии активность головного мозга сокращается на 40%, но, на последних стадиях она значительно повышается. Это связано с тем, что на первых стадиях сна мозг отдыхает, а далее – в стадии глубокого сна, когда мы видим сны, его деятельность активизируется.
Также головной мозг во время сна посылает сигналы для отключения двигательных нейронов в спинном мозге, вызывая его временный паралич для предотвращения движения во сне.

Глаза

Хоть глаза и накрыты веками, во время сна они продолжают постоянно двигаться. На первых стадиях сна это медленные круговые движения, а в стадиях глубоко сна они становятся куда более быстрыми и интенсивными.

Гормоны

В дневное время главной целью организма является выработка энергии. Таким образом, во время бодрствования наш организм расходует больше энергии, чем сохраняет. В это время вырабатываются в основном стимулирующие гормоны, такие как адреналин и природные кортикостероиды.
Во время сна наоборот организм переходит в энергосберегающий и восстанавливающий режим. Поэтому выработка стимулирующих гормонов падает и начинает вырабатываться гормон роста. Белковый гормон роста помогает восстановить и укрепить ткани и кости человека, именно поэтому все тканей гораздо лучше обновляются именно во время сна.
Помимо гормона роста, во время сна активно выделяются мелатонин, гормон сонливости, половые гормоны и гормоны плодовитости.

Иммунная система

Так как во время сна организм меньше расходует энергию, временно повышается секреция некоторых белков иммунной системы. Именно поэтому, при инфекционных заболеваниях часто хорошим доктором становится сон, так как во сне организм может намного быстрее справится с болезнью.
Также во время сна активизируется фактор некроза опухоли, который помогает организму бороться с раком.
Именно поэтому, ухудшение сна очень негативно сказывается на нашем здоровье.

Температура тела

На протяжении всех стадий сна температура тела постепенно опускается. Причиной тому служит снижение количества вырабатываемого адреналина. Низкая температура тела способствует крепкому сну и восстановлению организма. Поэтому при повышенной температуре тела часто возникают проблемы со сном.

Мышцы

Не смотря на то, что часто во сне мы переворачиваемся, мышцы остаются в расслабленном состоянии на протяжении всей ночи. Это помогает им восстанавливаться.
Хотя доказано, что для восстановления мышц сон не обязателен. Достаточно просто прилечь и расслабиться.

Пищеварительная система

Поскольку в ночное время необходимое количество энергии значительно сокращается, пищеварительная система также замедляет свою работу. Если вы наедитесь перед сном, то, возможно, организму придется работать всю ночь, для того, что б перетравить еду.
Именно поэтому не рекомендуется принимать пищу позже, чем за 3-4 часа до сна.

Ваш организм когда Вы спите

источник

Ваш организм когда Вы спите